Como Bajar La Presión Arterial Naturalmente

tratar presion arterialTener la presión arterial alta es un problema que puede provocar serios daños al organismo, este trastorno cada vez afecta más a la población adulta debido a cambios en el estilo de vida, y a factores como el estrés y preocupaciones de la vida diaria.

Para evitar accidentes cerebrovasculares o enfermedades cardiacas a causa de la hipertensión, es importante conocer como bajar la presión arterial naturalmente, para así reducir los riesgos inherentes a esta afección.

Como bajar la presión arterial naturalmente.

En las líneas siguientes se mencionaran los consejos y recomendaciones sobre como bajar la presión arterial naturalmente.

  1. Realizar actividad física

No es ningún secreto que practicar ejercicio regularmente es altamente beneficioso para mantener el cuerpo sano, lo cual ayuda al organismo para contener el embate de las distintas enfermedades que se complican por no ejercitarse regularmente.

En relación a la presión arterial alta, el ejercicio permite una mayor eficiencia en el proceso del bombeo de sangre, asimismo las arterias se benefician a causa de este libre circular de la sangre a través del cuerpo.

Contra los problemas de hipertensión, se aconseja hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios cuatro días a la semana. Y en este punto, cabe resaltar que no es necesario realizar ejercicios extenuantes, basta con una caminata o ejercicios ligeros para ir corrigiendo los niveles de presión arterial.

  1. Disminuir el consumo de sal

Para reducir la presión arterial, es altamente recomendable limitar el consumo de sal, en diversos estudios e investigaciones se ha concluido que al disminuir la toma de sal, es posible bajar los niveles de presión sanguínea.

Una cuarta parte de las personas con niveles aceptables de presión arterial, y la mitad de pacientes con hipertensión, son altamente sensibles al consumo de sal, lo cual se refleja en una mayor presión arterial.

Quienes sufren de hipertensión, deben evitar adicionar sal a la comida y sustituirla con especias o hierbas a la hora de sazonar los alimentos.

  1. Comer alimentos con alto contenido de potasio

Es aconsejable comer alimentos con potasio para evitar la presión arterial porque este mineral funciona como remedio natural para eliminar el exceso de sodio en el cuerpo,

Algunos alimentos ricos en potasio recomendados para personas con alta presión son los melones, aguacates, plátanos, nueces, atún y tomates. Por eso es importante asegure de incluir estos en tu dieta habitual para aprovechar los beneficios del potasio para bajar la presión arterial.

  1. Manejar el estrés

Todo mundo ha tenido que lidiar alguna vez con el estrés, pero en los casos de que este sea crónico o continuo, sin duda ocasiona efectos adversos en la salud. En cuanto a la presión arterial, el estrés se puede reflejar a través del aumento de la frecuencia cardiaca, por lo tanto es importante manejar en lo posible este factor.

Para controlar el estrés y evitar la hipertensión, se recomienda oír música relajante, y practicar técnicas de relajación, y toda actividad placentera que permitir disminuir o controlar el estrés.

Conclusión

Los consejos y recomendaciones mencionados anteriormente, son de gran provecho para quienes desean disminuir los niveles de presión arterial de una manera natural, así que es importante aplicarlos lo más rápido posible.