Remedios Caseros Para Bajar La Presión Arterial

remedios alternativos presion arterialSiendo la presión arterial alta o hipertensión una complicación que puede poner en serio peligro la salud, es importante considerar las alternativas para enfrentar este mal que afecta a millones de personas en el mundo.

Los remedios caseros para bajar la presión arterial representan una opción real para tratar esta afección.

Los síntomas de hipertensión o presión arterial alta

Entre los síntomas mas comunes asociados a este problema están:

– Dolor de cabeza

– Mareos

– Visión borrosa

– Nauseas

– Dolor en el área de pecho

– Palpitaciones

Otros síntomas pueden presentarse además de los ya mencionados, es aconsejable acudir con el médico a la menor sospecha de sufrir este trastorno.

Complicaciones relacionadas a la presión arterial alta

Algunas complicaciones de salud que pueden aparecer a causa de la hipertensión o presión alta son la insuficiencia cardiaca, enfermedades del riñón, infartos, accidente cerebro vascular e incluso lesiones en los ojos.

En vista de lo dicho, es una cuestión de vital importancia tratar este problema lo más rápido posible a fin de ver afectada la calidad de vida.

Alternativas a considerar para tratar la presión arterial

Con el fin de tratar la presión arterial, diversos fármacos se prescriben para reducir la presión, entre ellos los medicamentos vasodilatadores, bloqueadores alfa, inhibidores de la enzima convertidora de angiotensina y los diuréticos.

Otra alternativa, es usar remedios caseros para reducir la presión, los cuales tienen el beneficio de ser sencillos de conseguir y aplicar.

Remedios caseros para bajar la presión arterial

Algunos de estos remedios son:

  1. Remolacha o betabel

La remolacha o betabel es una verdura que contiene nitratos, estos compuestos sirven para mejorar el flujo de la sangre a través de los conductos del organismo, y además ayudan a relajar los vasos sanguíneos.

De acuerdo a investigaciones realizadas en Australia, beber un vaso de jugo de betabel o remolacha, ayuda a bajar la presión arterial sistólica hasta cinco puntos.

  1. Semillas de girasol

Comiendo un puñado de semillas de girasol, es posible reducir la presión arterial de forma natural, este remedio casero posee ácido fólico, fibra y proteínas que permiten combatir este problema.

Adicionalmente, las semillas de girasol contienen magnesio, por lo cual son benéficas para disminuir la presión arterial.

  1. Zanahorias

El jugo de zanahoria también ayuda a mantener la presión normal de la sangre mediante la regulación de las funciones del corazón y del riñón.

Bebiendo un jugo de zanahoria al día, es posible normalizar las funciones del riñón y del corazón, manteniéndolas en mejor estado para combatir la hipertensión.

  1. Cacao

Por medio de diversos estudios, se ha demostrado la eficacia del cacao para reducir la presión arterial, permite la vasodilatación y ayuda a inhibir naturalmente la acción de la enzima convertidora de angiotensina.

Para aprovechar los beneficios del cacao para evitar los problemas de hipertensión, se pueden conseguir en los mercados herbolarios suplementos con extracto de cacao. Sin embargo, debe advertirse que este remedio puede provocar estreñimiento, por lo cual se debe suspender su uso en caso de presentarse este síntoma.

Señalamiento final

Los remedios caseros para bajar la presión arterial vistos en este artículo pueden ayudar a normalizarla, pero debe advertirse que pueden ocasionar algunos efectos secundarios en ciertos pacientes; aunque no al mismo grado que los medicamentos tradicionales.

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Alimentos Recomendados Para Hipertensos

alimentacion parahipertensosEn la actualidad, la alta presión arterial es una afección frecuente y que se debe tratar lo más rápido posible para evitar futuras complicaciones en la salud.

Un punto muy importante a considerar para abordar este problema es considerar los alimentos recomendados para hipertensos, para así contener el progreso de la enfermedad.

Información acerca de la Hipertensión

Para medir la presión arterial se consideran los milímetros de mercurio, los cuales en representados por dos números, uno mide la presión sistólica y otro la presión diastólica.

El limite normal de la presión arterial debe ser de 120/80, cuando estas medidas se ubican entre 120/80 a 140/90 se considera como “pre-hipertensión”. En los casos de ser las medidas superiores a 140/90, es muy importante tratar esta prole de manera inmediata.

Causas de la hipertensión

Una dieta deficiente, consumir sal en exceso, la nula actividad física y la genética son algunas de las causas de hipertensión. Además factores como la obesidad, el alcohol y el estrés, pueden influir sobre la presión arterial, provocando la hipertensión.

Alimentación e hipertensión

Respecto a la alimentación, esta debe ser saludable y tendiente a incorporar alimentos con propiedades para evitar la presión alta. Y un punto de gran importancia, es limitar el consumo de sal al comer.

Enseguida se listaran algunos alimentos recomendados para hipertensos

  1. Plátanos

Esta fruta es baja en sodio y rica en potasio, lo cual contribuye a disminuir la presión arterial, para aprovecharlos los beneficios de esta fruta, se puede preparar como licuado o batido.

  1. Espinacas

Esta planta originaria de Persia, ayuda a reducir la presión arterial gracias a ser baja en calorías, y a minerales como el magnesio y potasio, los cuales son elementos naturales que favorecen el control de la presión a límites adecuados.

 

Las espinacas se pueden añadir a las ensaladas o bien beberla mediante jugos para beneficiarse de sus propiedades naturales.

  1. Apio

Una de las verduras más eficientes para remediar naturalmente la presión arterial es el apio. En estudios realizados para medir su eficacia, se concluyó que mediante el consumo de tras tallos de apio al día, es posible disminuir la presión arterial.

El apio tiene ciertos fitoquímicos que facilitan la relajación de las arterias lo cual permite el adecuado fluir de la sangre a través del organismo, por lo cual la presión arterial tiende a reducirse.

  1. Harina de avena

La avena ayuda a controlar la presión diastólica y sistólica, para mantenerla en limites sanos, es un alimento bajo en sodio y se debe consumir por las mañanas para poder aprovechar mejor sus beneficios.

  1. Aguacates

Gracias al ácido oleico que aporta, el aguacate ayuda a bajar la presión arterial así como el colesterol. Esta fruta es rica en potasio y vitaminas esenciales para disminuir la presión arterial.

  1. Sandias

La sandia es una fruta que sirve para bajar a presión arterial a causa de la citrulina, un aminoácido que ayuda a reducir la presión naturalmente. Además la sandía provee fibra, vitamina A y licopeno, elementos que contribuyen a controlar la presión.

Los alimentos anteriores recomendados para quienes son hipertensos, se deben consumir para controlar el problema de la presión arterial alta.

 

Remedios Naturales Para La Hipertensión

remedios para bajar la presion altaUn problema común de salud es la presión arterial alta o hipertensión, a este mal se le conoce como el asesino silencioso, debido a que sus síntomas no son de gravedad en un principio.

No obstante al pasar el tiempo se puede complicar y ocasionar serias complicaciones, por eso es recomendable conocer los remedios naturales para la hipertensión.

Factores detonantes de la Hipertensión

Diversos factores pueden originar o detonar la hipertensión, como lo son fumar, tomar alcohol, estrés, llevar vida sedentaria y el sobrepeso. Por eso, como primer consejo para controlar la presión, es evitar o combatir estos factores para disminuir su influencia.

Importancia de tratar la presión arterial o hipertensión

Este trastorno se debe tratar desde sus primeras etapas, porque de no controlase, puede dar lugar a derrames cerebrales, ataques cardiacos o insuficiencia renal. Por eso a la menor sospecha de sufrir esta enfermedad, es recomendable acudir con el médico para un diagnóstico preciso.

Formas de tratar la presión arterial

Para tratar la presión arterial, se pueden usar medicamentos como el losartan y el captopril, los cuales son prescritos comúnmente para tratar este mal. Por otra parte, también se pueden usar remedios naturales para la hipertensión. Tema sobre el cual se hablara enseguida.

Remedios Naturales Para La Hipertensión

Una razón por la que los remedios naturales son muy socorridos por quienes sufren de hipertensión, es que generalmente no provocan efectos secundarios. Tal como si lo ocasionan los medicamentos tradicionales.

Sin embargo se debe advertir la importancia de consultar previamente con un doctor, sobre esta cuestión, para ver si es lo mejor para la situación personal del paciente con alta presión arterial.

Tres remedios naturales para a hipertensión son estos:

  1. Extracto de ajo: El ajo es un remedio natural muy eficaz para disminuir la presión, se ha usado durante siglos con resultados alentadores. Contiene alicina, una sustancia que le da propiedades como hipotensor natural.
  2. Berberina: Este remedio se ha usado tradicionalmente en Asia, y en occidente apenas se está considerando como alternativa natural. La eficacia de la berberina para tratar la presión, se basa en que fomenta la producción de óxido nítrico, gracias a lo cual la presión puede disminuir.
  3. Capsulas de aceite de pescado: El aceite de pescado aporta ácidos grasos omega 3, los cuales ayudan a bajar simultáneamente el colesterol y los triglicéridos, así como la presión arterial.
  4. Suplemento de magnesio: Existe evidencia derivada de investigaciones médicas que la deficiencia de este mineral esta relacionada a los problemas de hipertensión. Y debido a esta razón, es aconsejable tomar suplemento de magnesio para evitar la presión arterial.
  5. Te de Hibisco: Beber Te de hibisco es recomendable para bajar la presión arterial, gracias a los flavonoides que este remedio contiene, es posible controlar los niveles de presión. Se aconseja tomar esta bebida una vez al día para beneficiarse de su acción natural.

Si sufres hipertensión, los remedios vistos son una alternativa viable para controlar la presión arterial, y evitar sus dañinos efectos sobre la salud. Por lo cual se recomienda usarlos para prevenir este trastorno.

 

 

 

 

Recomendaciones Para Bajar La Presión Arterial

consejos bajar presion arterialPara contrarrestar los efectos negativos de la hipertensión en el organismo, existen diversas recomendaciones para bajar la presión arterial, las cuales serán tratadas en este artículo.

Peligros relacionados a la presión arterial alta

Este trastorno puede desencadenar problemas graves, los cuales afectan la calidad de vida y ponen en riesgo la salud, debido a lo dicho, es necesario combatir sus efectos siguiendo diversas recomendaciones para disminuir  los altos niveles de presión arterial.

Cuatro recomendaciones para bajar la presión arterial

Estas recomendaciones ayudan disminuir la presión arterial naturalmente:

  1. Comer cacao o chocolate negro

Si bien es cierto que consumir chocolate en exceso, no es para nada algo sano, es posible que mediante el consumo de pequeñas porciones de este alimento, sea posible disminuir la presión arterial.

El cacao en polvo y el chocolate contienen flavonoides, estas sustancias ayudan a dilatar los vasos sanguíneos, permitiendo el flujo adecuado de sangre a lo largo del organismo.

En particular, para aprovechar los beneficios del cacao para bajar la presión arterial, es aconsejable consumir el cacao no alcalinizado, porque debido a su bajo contenido de azúcar; se puede aprovechar de mejor manera para controlar este trastorno.

  1. Bajar de peso

El exceso de peso influye negativamente en el organismo, por eso quienes sufren de hipertensión deben mantener un peso adecuado para mantener la presión arterial en niveles aceptables.

En un estudio realizado en años recientes, se demostró que disminuyendo de peso en un 10 %, la presión arterial puede disminuir significativamente. De acuerdo a dicho estudio, perdiendo 8 kilogramos es posible bajar la presión sistólica en 8.5 mm hg.

Al bajar de peso, los vasos sanguíneos pueden expandirse y contraerse de una manera más eficiente, permitiendo al corazón realizar su función de bombeo de sangre.

Como primer consejo para bajar de peso es necesario evitar las bebidas gaseosas y sustituirlas por jugos de frutas naturales, así como evitar comer alimentos altamente procesados. Así será posible bajar al menos 3 kilogramos en un mes, lo cual se reflejara en una reducción dela presión sanguínea.

  1. Limitar el consumo de azúcar

En distintas investigaciones, se ha observado la relación entre el consumo de azúcar y el aumento de la presión arterial. Además, los carbohidratos refinados presentes en la harina se llegan a convertir en azúcar, lo cual tiende a elevar la presión.

Por otra parte, en un estudio se pudo demostrar que las dietas con bajo contenido de carbohidratos, permiten disminuir la presionarte rial.

  1. Comer alimentos ricos en calcio

Incluir alimentos ricos en calcio en la dieta diaria, es aconsejable para mantener la presión arterial en niveles adecuados. A los adultos se les recomienda consumir 1000 mg de calcio por día, y para los mayores de 55 años, lo ideal es consumir 1200 mg diarios.

El queso manchego fresco, las avellanas y almendras son ejemplos de alimentos con alto contenido de calcio, por lo cual es necesario adicionarlos a la dieta para evitar los problemas de presión arterial elevada.

Recomendaciones generales para disminuir la presión arterial

Ciertos factores pueden influir en la presión arterial, y es necesario considerarlos para evitar el aumento de la misma, entre estos factores se encuentran el tabaquismo, el consumo excesivo de alcohol y el estrés.

Por eso se importante evitar estos factores a fin de reducir la presión arterial de una forma natural.

Adicionalmente, es posible usar suplementos naturales para controlar la presión arterial, ejemplos de estos suplementos son los que contienen aceite de pescado y aceite de krill.

Como recomendación final, se debe consultar con un médico, acerca de cuál remedio o suplemento natural puede funcionar mejor de acuerdo al organismo de cada particular.

 

 

Como Bajar La Presión Arterial Naturalmente

tratar presion arterialTener la presión arterial alta es un problema que puede provocar serios daños al organismo, este trastorno cada vez afecta más a la población adulta debido a cambios en el estilo de vida, y a factores como el estrés y preocupaciones de la vida diaria.

Para evitar accidentes cerebrovasculares o enfermedades cardiacas a causa de la hipertensión, es importante conocer como bajar la presión arterial naturalmente, para así reducir los riesgos inherentes a esta afección.

Como bajar la presión arterial naturalmente.

En las líneas siguientes se mencionaran los consejos y recomendaciones sobre como bajar la presión arterial naturalmente.

  1. Realizar actividad física

No es ningún secreto que practicar ejercicio regularmente es altamente beneficioso para mantener el cuerpo sano, lo cual ayuda al organismo para contener el embate de las distintas enfermedades que se complican por no ejercitarse regularmente.

En relación a la presión arterial alta, el ejercicio permite una mayor eficiencia en el proceso del bombeo de sangre, asimismo las arterias se benefician a causa de este libre circular de la sangre a través del cuerpo.

Contra los problemas de hipertensión, se aconseja hacer ejercicio por lo menos 30 minutos diarios cuatro días a la semana. Y en este punto, cabe resaltar que no es necesario realizar ejercicios extenuantes, basta con una caminata o ejercicios ligeros para ir corrigiendo los niveles de presión arterial.

  1. Disminuir el consumo de sal

Para reducir la presión arterial, es altamente recomendable limitar el consumo de sal, en diversos estudios e investigaciones se ha concluido que al disminuir la toma de sal, es posible bajar los niveles de presión sanguínea.

Una cuarta parte de las personas con niveles aceptables de presión arterial, y la mitad de pacientes con hipertensión, son altamente sensibles al consumo de sal, lo cual se refleja en una mayor presión arterial.

Quienes sufren de hipertensión, deben evitar adicionar sal a la comida y sustituirla con especias o hierbas a la hora de sazonar los alimentos.

  1. Comer alimentos con alto contenido de potasio

Es aconsejable comer alimentos con potasio para evitar la presión arterial porque este mineral funciona como remedio natural para eliminar el exceso de sodio en el cuerpo,

Algunos alimentos ricos en potasio recomendados para personas con alta presión son los melones, aguacates, plátanos, nueces, atún y tomates. Por eso es importante asegure de incluir estos en tu dieta habitual para aprovechar los beneficios del potasio para bajar la presión arterial.

  1. Manejar el estrés

Todo mundo ha tenido que lidiar alguna vez con el estrés, pero en los casos de que este sea crónico o continuo, sin duda ocasiona efectos adversos en la salud. En cuanto a la presión arterial, el estrés se puede reflejar a través del aumento de la frecuencia cardiaca, por lo tanto es importante manejar en lo posible este factor.

Para controlar el estrés y evitar la hipertensión, se recomienda oír música relajante, y practicar técnicas de relajación, y toda actividad placentera que permitir disminuir o controlar el estrés.

Conclusión

Los consejos y recomendaciones mencionados anteriormente, son de gran provecho para quienes desean disminuir los niveles de presión arterial de una manera natural, así que es importante aplicarlos lo más rápido posible.